علت ریزش مو در حمام و بهترین روش های درمان و پیشگیری

وقتی از حمام خارج می شوید ممکن است توده ای از موهایتان را مشاهده کنید که در قسمت خروجی فاصلاب حمام گیر افتاده اند و متوجه شوید که حجم آن غیر طبیعی زیاد است!

حتی گاهی این مقدار مو آنقدر زیاد است که باعث گرفتگی جریان آب می شود و باید درپوش را تمییز کنید تا جریان آب آزاد شود.

البته که ریزش مو در حمام و هنگام دوش گرفتن کاملا طبیعی است و برای همه افراد صرف نظر از جنسیت و سن و سال اتفاق می افتد، اما خب گاهی مقدار ریزش موهایتان در حمام غیر طبیعی زیاد می شود و این درست زمانی است که باید دنبال علت ریزش بیش از حد موهایتان در حمام باشید.

پیشنهاد می کنیم خواندن این مقاله را ادامه دهید تا متوجه شوید که علت اصلی ریزش موها در حمام چیست و چه زمانی باید نگران ریزش موهایمان باشیم و به پزشک مراجعه کنیم.

مراحل رشد طبیعی مو

قبل از اینکه به سراغ دلایل احتمالی ریزش موها در حمام برویم، بهتر است با چرخه رشد مو آشنا شویم تا فرایند رویش و ریزش موها را بهتر درک کنیم.

به طور کلی مطالعات علمی نشان داده است که چرخه رشد مو دارای مراحل زیر است:

1- آناژن (Anagen) یا فاز رشد مو

فاز آناژن در واقع همان مرحله ای است که موها در آن رشد می کنند و تقریبا بین 2 تا 7 سال طول می کشد. تقریباً 85 تا 90 درصد موها همیشه در این مرحله قرار دارند. احتمالا افرادی را دیده اید که موهای خیلی بلندی دارند، این افراد موهایشان فاز آناژن طولانی تری را طی می کند.

2- کاتاژن (Catagen) یا فاز انتقال مو

این مرحله به مرحله میانی چرخه مو معروف است و در واقع فازی است که مو از حالت رشد خارج شده و برای ریزش آماده می شود. این فاز حدودا 10 روز طول می کشد و تحقیقات نشان داده است که همیشه حدود 10 درصد از موها در فاز کاتاژن هستند.

3- تلوژن (Telogen) یا فاز استراحت مو

در این مرحله که حدود 3 ماه طول می کشد موی جدید روییده می شود و موی قبلی که در حال استراحت بود به بیرون رانده می شود و می ریزد تا جای خود را به موی جدید دهد. به طور کلی 5 تا 10 درصد موهای سر همیشه در فاز تلوژن هستند.

نکته:

یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018 نشان داد که وقتی این مراحل برای مو در تعادل طبیعی خود هستند به طور متوسط ​​هر فرد حدود 100 تار مو در روز ریزش دارد.

در واقع شما در فاز تلوژن مو هست که دارای ریزش مو هستید و اگر فازهای چرخه رشد موهایتان نامتعادل شود و موهای بیشتری وارد فاز تلوژن یا استراحت شوند، آن وقت است که موهای بیشتری از دست می دهید و ریزش مو بیشتری هم تجربه می کنید.

علت ریزش مو در حمام چیست؟

اما به طور کلی چه عواملی باعث ریزش مو در حمام می شوند:

1- آخرین باری که دوش گرفته اید

همانطور که گفتیم موهای سر همه افراد اغلب در حمام می ریزد، چرا که هنگام شامپو کردن یا حالت دادن به موهای خود پوست سرتان را تحریک می کنید.

در واقع موهایی که قرار بود بریزند با شامپو زدن تحریک شده و زودتر از موعد شروع به ریزش می کنند.

شاید متوجه شده باشید اگر چند روز بیشتر از آخرین دوشی که گرفته اید گذشته باشد، متوجه می شوید که ریزش موهایتان بیشتر شده است و این دقیقا به خاطر همین موضوع است که در طی این چند روز تعداد بیشتری از موها در صف ریزش قرار گرفته بودند و با شستن آن ها در واقع روند ریزششان را تسهیل می کنید.

2- ضخامت موها

موهای ضخیم به طور معمول بیشتر قابل مشاهده هستند و اگر موهای ضخیمی دارید، هنگام دوش گرفتن مقدار بیشتری از ریزش مو را تجربه خواهید کرد.

3- بیماری های مرتبط به مو

برخی بیماری ها مانند آلوپسی آره آتا، پسوریازیس، آلوپسی آندروژنتیک و تلوژن افلوویوم می تواند منجر به ریزش مو در حمام شوند.

4- آخرین باری که موهایتان را شانه یا برس زده اید

آخرین باری که موهایتان را برس زدید در میزان ریزش موهایتان در حمام اثر دارد. برس زدن یا شانه کردن مو مانند حمام رفتن پوست سر را تحریک می کند و باعث ریزش مو بیشتر می شود. پس اگر قبل از حمام موهایتان را به خوبی برس کرده باشید، متوجه می شوید که در حمام مقدار کمتری ریزش دارید، چرا که یک مقدار از موهایی که قرار بوده بریزد، توسط برس کردن ریزش پیدا کرده اند.

5- استرس بیش از حد

یک مطالعه علمی انجام شده در سال 2017 نشان می دهد، افزایش توده های مو در حمام و بیشتر شدن ریزش مو در زمان دوش گرفتن اغلب به دلیل تلوژن افلوویوم است.

تلوژن افلوویوم شرایطی است که موهای بیشتری در فاز تلوژن یا استراحت هستند و در نتیجه راحت تر می ریزند.

چه زمانی در رابطه با ریزش مو در حمام باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر احساس می کنید که علت ریزش موهایتان استرس نیست، بهتر است که حتما به پزشک مراجعه کنید و ویزیت شوید.

یکی از علائمی که می تواند نشان دهنده نیاز به مراجعه به پزشک باشد، تشخیص الگوی ریزش موهایتان است.

هنگامی که شما تلوژن افلوویوم را تجربه می کنید، ریزش مو معمولاً در سراسر سر شماست. همچنین اگر به صورت ریشه ای و عمقی درگیر ریزش مو باشید، می توانید متوجه شوید که موهایتان نسبت به قبل نازک تر و بی جون تر شده اند.

همچنین در ریزش مو به دلایل دیگر مثل آلوپسی آره آتا به صورت ریزش تکه ای و منطقه ای است که کاملا مشخص است و در صورت مشاهده آن باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

روش های جلوگیری از ریزش مو در حمام

اگر متوجه ریزش بیش از حد موهایتان در هنگام دوش گرفتن شدید، کارهای وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید و تا حد زیادی جلوی ریزش بیشتر موهایتان را بگیرید:

عدم استفاده از آب داغ در هنگام شستن موها

آب داغ درست مانند استفاده از وسایل حرارتی مثل سشوار، می تواند به پوست سر و موهای شما آسیب بزند. در واقع تارهای مو در تماس با آب داغ منبسط می شوند که این موضوع می تواند باعث شود موها بیشتر در معرض شکستگی و وز شدن باشند.

آب داغ در واقع می تواند شرایط پوست سر را از تعادل خارج کند. پوست سر درست مانند پوست بدن و روده، دارای تعادل ظریفی از باکتری ها و قارچ ها است و زمانی که شما از آب داغ استفاده می کنید، پوست سر از تعادل خارج می شود و باکتری ها و قارچ های ناسالم می توانند با سرعت بالایی بر روی آن رشد کنند و این موضوع می تواند منجر به التهاب، شوره سر، درماتیت سبورئیک و پوست سر بیش از حد خشک یا کف سر چرب شود که در نتیجه این مشکلات شما می توانید ریزش مو بیشتری نیز تجربه کنید.

مبارزه با استرس

انجام روش هایی برای مقابله با استرس و کاهش مقدار آن می تواند بسیار کمک کننده باشد.

بهترین روش های کاهش استرس عبارتند از:

• خواب خوب و بیشتر
• ورزش
• مدیتیشن
• پیدا کردن منشا استرس

سعی کنید منشا اصلی استرستان را پیدا کنید و با آن مقابله کنید. البته این موضوع همیشه امکان پذیر نیست ولی خب اگر وقتی بگذارید برای فکر کردن برای آن، احتمالا راه حل هایی بتوانید پیدا کنید که از استرستان کم کنید.

مثلا اگر حجم مسئولیت کاری زیادی را قبول کرده اید که انجام آن از توانتان خارج است و به شما استرس بیش از حد وارد می کند، سعی کنید از مقدار آن کم کنید و زمان اضافی را به انجام کارهایی که حالتان را بهتر می کند اختصاص دهید.

تغییر جدی در رژیم غذایی

بدن شما برای رشد مو به ویتامین و مواد معدنی خاصی نیاز دارد.

مانند:

• ویتامین A
• ویتامین دی
• اهن
• سلنیوم
• فلز روی
• سایر مواد مغذی

این ویتامین ها به راحتی در بسیاری از مواد غذایی سالم موجود هستند و تنها کاری که باید انجام دهید این است کمی در این باره مطالعه کنید و بهترین خوراکی ها و مواد مغذی که برای داشتن یک موی سالم به آن احتیاج دارید را پیدا کنید و از آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

میوه ها، سبزیجات متنوع، آجیل ها، مغز ها و… منابع بسیار خوب و غنی از انواع مواد معدنی و ویتامین ها هستند که می توانند از این به بعد جای بیشتری در رژیم غذاییتان داشته باشند.

مراقبت ملایم از موها

حالت دادن موها با حرارت و گرما مانند استفاده از سشوار یا اتو مو، عادت های خشن برس زدن یا استفاده از مواد شیمیایی قوی روی موها مانند رنگ کردن مداوم موها، همگی می توانند میزان ریزش مو را به دلیل شکستگی تارهای مو افزایش دهند.

شما باید سعی کنید با موهایتان مهربان تر باشید و با آن ها با ملایمت برخورد کنید تا از ریزش بیش از حد موهایتان جلوگیری کنید.

برای مثال سعی کنید مناسب ترین شامپو را با توجه به نوع و جنس موهایتان انتخاب کنید.

موهایتان را بعد از حمام با حوله میکروفایبر به خوبی آب گیری کنید و سپس اجازه دهید در هوای آزاد خشک شود.

از مدل موهایی که مو را به شدت می کشند مانند: دم اسبی یا مدل گوجه ای یا حتی انجام بافت ها و شنیون های سفت خودداری کنید.

رعایت تمامی این موارد می تواند به کاهش ریزش موها در حمام کمک کند.

آیا تعداد دفعات حمام رفتن در ریزش مو تاثیر دارد؟

بحث هایی درباره این موضوع که وجود دارد که دوش گرفتن کمتر می تواند ریزش موها را کاهش دهد.

البته این موضوع زمانی می تواند درست باشد که شما در حمام از آب بسیار داغ یا محصولات تحریک کننده مو استفاده می کنید و در این شرایط دوش گرفتن کمتر احتمالاً می تواند ریزش موهایتان را کاهش دهد، اما اگر قصد داشته باشید فاصله زمانی بین دو حمام را بیشتر کنید به امید اینکه موهای کمتری از دست بدهید باید بگوییم که سخت در اشتباهید و برعکس موهای بیشتری در حمام از دست خواهید داد!

در واقع موهایی که قرار است بریزند، بدون توجه به هر اتفاقی می ریزند و اینکه شما دیرتر دوش بگیرید به امید اینکه این موها بمانند کاملا تصور اشتباهی است!

در واقع با طولانی تر کردن زمان بین دو حمام، موهای بیشتری در صف ریزش قرار می گیرند و وقتی شما به حمام می روید، می بینید که نه تنها ریزش موهایتان کمتر نشده بلکه بیشتر هم شده است!

جمع بندی

ریزش موها در حمام به شرطی که رفتار خشنی با موها در هنگام دوش گرفتن صورت نپذیرد، به صورت طبیعی وجود دارد، اما خب اگر شما درگیر ریزش مو باشید، به احتمال زیاد موهای بیشتری از خود در کف حمام مشاهده می کنید.

و در نهایت توصیه می کنیم در صورتیکه هر یک از شرایط زیر را دارید، حتما با یک پزشک مشورت کنید:

• به نظرتان موهای بیشتری در هنگام شستن در حمام نسبت به قبل از دست می دهید.
• موهایتان در زمان شستن به صورت تکه ای و دسته ای از سرتان جدا می شوند.
• دلیل احتمالی ریزش مو خود را نمی دانید.